다음 팁을 따라 지금 금연하십시오.

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많은 흡연자들은 담배를 끊는 것은 대부분 담배를 없애고 멈추려는 순수한 의지에 의존하는 문제라고 생각한다.

이렇게 하는 것이 분명히 도움이 되긴 하지만, 그렇게 어려울 필요는 없다.

여러분이 흡연 습관을 끊는데 도움을 줄 수 있는 많은 방법들이 있다.

담배를 끊어야 하는 이유와 끊지 말아야 하는 이유를 스스로 목록으로 만드세요.

물건을 적는 것은 당신의 사고방식을 바꿀 수 있다.

목록을 생각해보면, 그것은 여러분의 동기부여를 더 강하게 만들 수 있고, 담배를 피우지 않는 것의 이점에 초점을 맞출 수 있다.

담배를 피울 계획이 있을 때는 주의를 딴 데로 돌리도록 해라.

담배를 피우기 전에 긴 산책을 해야 한다고 스스로에게 말하거나, 담배를 피우기 전에 물 한 잔을 마시도록 하라.

때때로, 흡연을 연기하는 것은 실제로 여러분이 그 숨을 들이쉬는 것을 막는데 충분하다.

비록 당신이 그 담배를 가져간다고 해도, 당신은 여전히 하루의 총계수를 하나씩 줄이고 있을 것이다.

담배를 끊을 때는 매일 있는 그대로 복용하십시오.

담배를 끊을 때 한 번에 하루씩 드십시오.

장기에 집중하는 것보다 한 번에 하루씩 집중하는 것이 더 쉽다.

일단 단기적인 목표를 가지고 잘 해나가면 장기적 목표로 나아갈 수 있다.

이것은 당신의 헌신이 강해지면 쉽게 일어날 것이다.

만약 당신이 혼자서 담배를 끊을 수 없다면 당신의 의사는 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있을 것이다.

항우울제부터 흡연을 덜 바람직하게 만드는 약에 이르기까지 금연을 쉽게 할 수 있는 다양한 약들이 있다.

그들은 또한 지원이나 치료의 다른 방법을 제공할 수도 있다.

담배를 끊는 것과 관련된 체중 증가를 피하고 싶다면 과일과 야채를 먹어 보라.

이것은 그만둘 때 나타나는 특징적인 체중 증가와 싸우는 한 방법이다.

담배를 끊으면 몸이 음식을 갈망하게 되고, 건강한 식단은 건강한 생활방식에 집중할 수 있게 해 줄 것이다.

만약 당신이 담배를 끊기로 결심하고 냉대를 원하지 않는다면, 니코틴 대체 요법을 고려해보라.

이러한 치료법은 체내에 소량의 니코틴을 보충하여 당신이 그만두는 동안 금단 증상에 도움을 줌으로써 효과가 있다.

당신의 의사와 금연 희망에 대해 상의하시오.

의사는 당신이 알지 못하는 그만두기 위한 방법에 대해 알지도 모른다.

일단 당신이 당신의 상황에 대해 이야기하면, 의사는 당신이 니코틴 중독을 극복하도록 돕기 위해 약을 처방할 수도 있다.

금연에 대한 단기 목표를 달성하면 자신에게 보상하라! 예를 들어, 일주일에 한 번 담배 없이 지나가면, 영화를 보러 가.

그 달이라는 긴 이정표를 지나면, 당신이 가장 좋아하는 레스토랑에서 멋진 외출을 즐기세요.

당신이 무한정 담배를 피우지 않고 갈 수 있을 때까지 이 작은 목표를 향해 계속 노력하라.

긍정적인 사고방식과 동기부여가 금연의 핵심이다.

성공적으로 담배를 끊은 후에 당신의 삶이 얼마나 나아질지 상상해 보라.

입김, 옷, 집 냄새가 얼마나 좋아질지, 이를 하얗게 유지하는 것이 얼마나 쉬워질지 스스로에게 상기시켜라.

그만두는 것이 가져올 긍정적인 변화에 집중하는 것은 부정적인 사고방식에서 벗어날 수 있다.

흡연 습관을 끊는 것이 진심이라면 잘해야 한다.

처음에는 실패하는 것이 가능하므로 동기부여를 계속해야 한다.

담배를 끊고, 가능한 한 오래 다시 시작하지 않도록 힘써라.

만약 당신이 뒤로 미끄러져 담배에 굴복한다면, 다른 날짜를 정해서 담배를 끊어라.

그냥 계속 그만두고 매번 더 오래 가, 그 길을 따라와.

결국, 당신은 영원히 그만두고 다시는 담배에 불을 붙이지 않을 것이다.

미리 자신을 위한 보상 시스템을 만드세요.

미리 정한 목표에 도달할 때마다 좋은 것을 먹어라.

비흡연자로서 하루, 일주일, 한 달, 그리고 1년이 되면 자신에게 주어질 보상을 적어라.

매일 볼 수 있도록 그 목록을 시각적인 위치에 놓아라.

그것은 유혹을 느낄 때 동기부여를 해주는 것일지도 모른다.

이 기사를 읽고 나면 담배를 끊는 법을 알 수 있다.

일부 전직 흡연자들은 평생 갈망을 품겠지만, 위의 조언에 따라 그 갈망을 이겨낼 수 있는 더 좋은 능력을 갖게 될 것이다.

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